查爾斯•華勒斯文章檔案

健康
生酮飲食適合誰？

生酮飲食的碳水化合物攝入很低，或許最適用於短期訓練，不應被視爲一種生活方式選擇，其長期效果尚未得到評估。

2016年10月6日

職場
心跳訓練有助於職場抗壓

華勒斯：在工作面試等高壓情況下，我們腦中往往一片空白。最新醫學理論認爲，這都是你的心跳不規律造成的。

2016年7月31日

運動
運動不要多喝水？

人們在進行耐力運動時往往會大量出汗，這時補充水分似乎是自然而然的。但喝水會稀釋你血液中本來就因爲出汗而流失的鹽分，可能會導致潛在致命的低鈉血癥。

2016年3月24日

企業高階主管
極限賽事中的企業高階主管

如今，越來越多的高階主管加入極限耐力賽大軍，其中甚至包括年紀較大、體能不足的高階主管。超級忙碌的他們是怎麼找到時間投入訓練和參加比賽的呢？

2016年1月11日

健身
高強度運動中怎麼防感冒？

FT健身專家華勒斯：定期而適度的鍛鍊對健康有益，但爲參加自行車賽或馬拉松而進行的艱苦訓練，可能會讓你患上頭傷風或其他上呼吸道感染。

2015年12月28日

退休
你想健康地退休？

哈佛曾有一項研究發現，退休人羣心臟病發作和中風的比例較未退休同齡人高出40%。歐洲一些研究則得出退休對健康有積極影響的結論。

2015年11月19日

健康
「坐如鐘」不如坐立不安

FT專欄作家華勒斯：醫學界早就認爲，久坐帶來的健康風險類似於每天抽一包煙。現在科學證據表明，有一種簡單而效的方式可以降低久坐的危害。

2015年11月16日

食品安全
喫壽司安全嗎？

壽司和生魚片成爲了現代人的健康美食之選。但愛喫壽司的人要當心了，如果你一週喫好幾次魚，你得注意喫低汞含量的魚來避免汞中毒。

2015年7月16日

健身
運動之前蒸桑拿

FT健身專家華勒斯：在進行劇烈的身體鍛鍊之前，應該讓你的肌肉、肌腱和關節溫暖起來，而蒸桑拿便是一種很好的「暖身術」。研究顯示，桑拿可以提高你的血漿量。

2015年2月27日

辦公室
久坐引發背痛怎麼辦？

背痛已經成爲上班族面臨的頭號健康問題，整日久坐很可能是引發背痛的首要原因。萬幸的是，有個相對簡單的辦法可緩解這一「辦公室頑症」。

2014年8月13日

偏頭痛
偏頭痛的老病新方

偏頭痛沒有已知的治癒方法，每個人對同一種療法的反應各不相同。如今，比利時一家公司開發的一款頭帶在臨牀研究中大獲成功，顯著減少了經常性患者的偏頭痛發作次數。

2014年6月4日

飲食
辦公室裏的舊石器時代飲食

當本傑明患上種種「現代病」時，他讓全家採用10萬年前狩獵者-採集者祖先的飲食方式。他說，轉向包括大量瘦肉和動物脂肪、但沒有穀物和奶製品的Paleo飲食後，「我身上的那些病都消失了」。

2013年10月20日

健身
少健身，多工作

一種名爲高強度抗阻力訓練的健身方法，可以使你每週僅花30分鐘時間就完成全面的身體鍛鍊，同時效果與耗時更長的有氧運動同樣出色。

2012年9月4日

健康關注 生酮飲食適合誰？

職場關注 心跳訓練有助於職場抗壓

運動關注 運動不要多喝水？

企業高階主管關注 極限賽事中的企業高階主管

健身關注 高強度運動中怎麼防感冒？

退休關注 你想健康地退休？

健康關注 「坐如鐘」不如坐立不安

食品安全關注 喫壽司安全嗎？

健身關注 運動之前蒸桑拿

辦公室關注 久坐引發背痛怎麼辦？

偏頭痛關注 偏頭痛的老病新方

飲食關注 辦公室裏的舊石器時代飲食

健身關注 少健身，多工作