多年來，我一直很喜歡在桑拿房裏放鬆，尤其是在冷天。但去年夏天，我驚訝地看見我的一位醫生朋友在酷熱的7月從桑拿房裏出來，然後去鍛鍊，還沒到健身房，他就已經汗如雨下。
我的朋友解釋道，隨著我們年歲漸長，在進行劇烈身體鍛鍊前讓我們的肌肉、肌腱和關節溫暖起來變得越來越重要。儘管在健身腳踏車或者跑步機上進行10分鐘熱身運動可能是一種溫和地溫暖肌肉的傳統方式，但桑拿會讓肌肉真正地溫暖起來，做好鍛鍊準備。
這引起了我的共鳴，因爲過去幾年裏，我每次跑步都會感到跟腱疼痛。我接受過好幾名醫生的治療，他們提供的處方是做拉伸，在運動鞋裏放腳後跟腳墊，甚至使用聲波轟擊我的跟腱——效果都不持久。
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