曾經有四位科學家決定用一種系統的方法來磨鍊工作中最重要的技能之一：說「不」的藝術。
由於工作量大到讓人筋疲力盡，她們商定在一年的時間裏，四人總共要拒絕100項與工作相關的請求，並跟蹤這麼做的結果。
她們製作了一份電子表格，用於記錄每個人拒絕的事情、原因以及感受，然後開始拒絕一系列請求，如審閱期刊論文、撰寫撥款申請或管理其他事務。她們一共拒絕了31場演講邀請——這個數字低於她們接受的43場演講和客座演講。
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