2020年初，希夫·哈里亞·沙阿向早餐揮手告別。這位倫敦大律師和律師事務所合夥人從來都不喜歡早上喫東西，但出於習慣，他會在上班的路上從Pret買一個Bircher什乾果。
然而，當疫情爆發，他開始在家工作時，哈里亞·沙阿改變了主意，想辦法提高他的「表現和健康」。他的高階主管教練坎南·保羅(Kannan Paul)建議他考慮間歇性禁食。他開始不喫早餐，並推遲午餐時間，這樣下午2點前就不會有食物進入他的嘴裏。他沒有回頭。
35歲的哈里·沙阿(Haria-Shah)說：「我發現這其實很容易。」在工作日，他早上只喝過濾咖啡、綠茶和水；如果他前一天晚上喫了一頓豐盛的晚餐，他有時也會不喫午餐。他的體重減輕了，而且沒有了早上喫糖的興奮感，「絕對更平靜了」。
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